Tag: Benessere

Trovare il tempo per le cose importanti

Pubblicato da Nuove Abitudini

Su una cosa siamo tutti d’accordo: il tempo a nostra disposizione non è sufficiente per fare tutto ciò che vorremmo.

Detto ciò, possiamo comunque farci bastare il nostro tempo per quelle che sono le cose più importanti.

Ecco come:

  • per prima cosa, bisogna capire cosa vogliamo ottenere dalla vita: relazioni familiari ricche di calore? una carriera brillante? una casa accogliente? un fisico sano? (ne possiamo scegliere anche più di una…). Quali sono i valori più importanti per noi? Quali sono le cose che ci fanno stare meglio?
  • una volta chiari i nostri obiettivi di vita, dobbiamo decidere qual è la via più rapida per arrivarci. Quindi: quali sono quelle attività che ci portano più velocemente al nostro traguardo? Quali sono maggiormente in grado di cambiare la nostra vita in meglio? Bisogna trovare quelle 2-3 attività che svolte regolarmente trasformeranno i nostri sogni in realtà;
  • a questo punto – chiarite quali sono le attività determinanti per noi – è necessario passare in secondo piano tutto il resto. Ogni altra attività è fonte di distrazione e di perdita di tempo. Stare un pomeriggio in un centro benessere perché abbiamo deciso di curare il nostro benessere va bene. Stare un’ora su Facebook soltanto perché non abbiamo voglia di fare qualcosa di più impegnativo non va bene;
  • rimaniamo concentrati: ogni volta che svolgiamo attività importanti eliminiamo ogni tentazione, pensiamo solo al lavoro che stiamo facendo e andiamo avanti finché non abbiamo terminato;
  • portate a termine le attività per noi fondamentali, possiamo premiarci con qualcosa di gratificante, anche un frivolo dolce far nulla.

Sono convinta che se da questa vita vogliamo ottenere qualcosa in più rispetto a una semplice somma di giorni e poi di anni, non rimane altro da fare che rimboccarsi le maniche e lavorare sodo! ^_^

 

La vita è in salita? Oppure è solo una nostra impressione?

Pubblicato da Nuove Abitudini6 commenti

Il percorso che ho scelto per andare a correre la mattina è tutto un sali-e-scendi.

Essendo un percorso circolare e arrivando nello stesso esatto punto in cui parto, posso logicamente dedurre che le salite fatte – alla fine del mio giro – siano esattamente uguali alle discese.

Eppure, mentre corro ho la sensazione che quasi tutto  il percorso sia in salita.

Mi domando se sia così anche la vita. Probabilmente sì: do più peso alle difficoltà che ai piaceri, rischiando di vedere le giornate più nere di quello che sono in realtà.

Posso immaginare che sia naturale focalizzarsi maggiormente sulle avversità, per 2 motivi:

  • consumano molta più energia rispetto alle gioie della vita;
  • siamo geneticamente predisposti: per i nostri antenati, dare maggiore importanza ai leoni che volevano sbranarli rispetto alla bellezza del paesaggio era l’unico modo per salvarsi la pelle.

Ora, io penso che sia giusto – nel momento in cui abbiamo un problema – fermarsi a riflettere su come poter rimediare.

Però devo ricordarmi di fermarmi a apprezzare anche i momenti belli e piacevoli, le discese in cui si possono “mollare” le gambe e riprendere il fiato, altrimenti rischio che mi sfuggano via senza nemmeno accorgermene.

Non servono avvenimenti eclatanti per rendere un momento felice. Spesso la bellezza sta proprio nelle piccole cose che purtroppo diamo per scontate: basta solo saperle osservare.

 

 

La verità è che mi piacciono le mie giornate

Pubblicato da Nuove Abitudini4 commenti

Lo sento spesso nelle chiacchiere tra donne, soprattutto mamme.

Ecco, in realtà a volte lo faccio pure io: ci lamentiamo delle giornate troppo piene, così come si chiacchiera del tempo.

Mi sono fermata a rifletterci e ho capito che le giornate piene non sono tutte uguali.

La verità è che da quando ho imparato a organizzarmi, le mie giornate piene mi piacciono proprio e  questi ne sono i motivi:

  • mi concentro su una cosa alla volta: ciò mi permette di portare a termine le cose e di non arrivare alla sera con quella sensazione di “aver corso tutto il giorno come una trottola senza aver combinato nulla”;
  • ogni giorno, alterno alle cose che devo fare per dovere, attività che io reputo piacevoli e importanti per me e per il mio benessere (come stare con i miei bambini, leggere, scrivere o andare a correre);
  • cerco sempre di cogliere l’aspetto positivo in ogni momento della giornata, in quanto la nostra mente ha il potere di influenzare il nostro umore;
  • sono grata alla mia vita, alle possibilità che mi sta dando, perché grazie a tutte questi impegni non smetto mai di scoprire, di imparare e di emozionarmi. Ma immaginate che noi se le giornate fossero mezze vuote??

 

E le vostre giornate come sono? Vi piacciono? ^_^

 

Gratificazioni immediate vs. gratificazioni lontane

Pubblicato da Nuove Abitudini

 

Credo che noi esseri umani siamo stati “programmati” per andare alla ricerca sempre della gratificazione immediata.

Solo con  il tempo e l’impegno impariamo che spesso la gallina di domani è meglio dell’uovo di oggi.

Ora la sera dopo cena non mi butto più subito sul divano (gratificazione immediata), ma penso prima di tutto a sistemare la cucina per ritrovarla pulita e ordinata la mattina seguente (gratificazione futura).

Cerco di non mangiare – se non occasionalmente – cibo spazzatura (gratificazione immediata) perché so che la mia salute ne trarrà beneficio con il tempo (gratificazione futura).

Non cedere al richiamo della tentazione immediata è faticoso e richiede autodisciplina, ma diventa sempre più facile giorno dopo giorno.

Al crescere dell’autodisciplina, cresce anche la nostra autostima: ci sentiamo forti, efficienti, quasi invincibili. Ci rendiamo conto di riuscire a cavarcela in autonomia e miglioriamo la fiducia in noi stessi. ^_^

L’autodisciplina è un’abilità che tutti possono sviluppare e io ho deciso di allenarla quotidianamente.

 

Lepre o tartaruga? Ovvero l’importanza di avere il giusto obiettivo

Pubblicato da Nuove Abitudini2 commenti

 

Conosciamo tutti la storia della lepre che perde nel gareggiare in velocità contro la tartaruga.

La morale ci insegna che “chi va piano va sano e lontano”, ma sono convinta che non si tratti solo di questo.

C’è un’altra fondamentale differenza tra lepre e tartaruga:

  • la lepre gareggia contro la tartaruga: il suo obiettivo è arrivare prima di lei (e siccome è sicura che così sarà, se la prende comoda);
  • la tartaruga gareggia contro se stessa: il suo obiettivo è arrivare al traguardo indipendentemente dalla lepre e quindi continua a procedere anche se ha contro ogni pronostico.

Io voglio essere così: una tartaruga che procede dritta per la sua strada, giorno dopo giorno, con gli occhi fissi sul mio traguardo, nonostante le lepri che mi passano accanto sfrecciando e nonostante chi mi vuol far intendere che non arriverò mai da nessuna parte! ^_^