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Una nuova abitudine non è facile da acquisire.

Prima, è necessario attraversare 2 fasi:

• nella prima, siamo caricati dall’adrenalina, la voglia di fare è a mille e l’entusiasmo ci può portare addirittura a esagerare. In questa prima fase, bisogna stare attenti a non strafare ed a conservare un po’ di energia per la seconda fase;

• nella seconda fase, l’eccitazione per la novità è passata e noi andiamo avanti sostenuti solo dalla forza di volontà. Si tratta del momento più difficile, in cui è facile mollare e tornare alle nostre vecchie abitudini. Qui saltano fuori tutte le difficoltà che non avevamo previsto inizialmente. Mettiamoci in testa che si tratta solo di una fase di passaggio, stringiamo i denti e non molliamo.
  Se riusciamo a superare questa seconda fase, l’abitudine è nostra, diventa un’azione per noi usuale e la svolgiamo senza più sentirne il peso.

 

Acquisire una nuova abitudine è come correre una maratona: bisogna superare il nostro chilometro di piombo per arrivare al traguardo dell'”immortalità”:

“Ho sempre avuto una fascinazione segreta per quei fachiri in movimento che sono i maratoneti. La loro corsa è un viaggio in cui si incontrano culmini di onnipotenza e strapiombi di disperazione. Chiunque affronti il percorso troverà in agguato un chilometro di piombo, durante il quale i pensieri si appesantiscono assieme alle gambe e la mente si rifiuta di sopportare il dolore: vorrebbe soltanto arenarsi al bordo della strada.

In quel momento il maratoneta decide se ritirarsi o resistere. La crisi lo sovrasta e nessuno in coscienza può dirgli quando finirà. Ma l’atleta fa una scommessa con il proprio destino e rinvia la resa di un metro, di un altro, e poi di un altro ancora: finché le gambre ricominciano a respirare un’aria più leggera.

Tagliato il traguardo, scoprirà che il chilometro di piombo lo ha trasformato. Avendo oltrepassato la morte, è diventato immortale.”

Tratto da “Avrò cura di te” di Chiara Gamberale e Massimo Gramellini

 

Spesso ci lasciamo spaventare da compiti che ci sembrano lunghi e faticosi e così prendiamo l’abitudine a procrastinare.

In questi casi io ricorro alla cosiddetta “tecnica del salame”, ossia suddivido l’impresa apparentemente insormontabile in tanti piccole attività facilmente affrontabili.

Una volta che il mio compito è scomposto in tante belle fettine, ne affronto una alla volta, senza mai preoccuparmi di quella successiva finché non ho terminato quella in corso.

Dopo una cena con gli amici la casa è sottosopra? Ok, intanto penso solo a sparecchiare la sala da pranzo.

Una volta portato tutto in cucina, ci vuole un attimo a buttare tutto in lavastoviglie.

Mentre questa è in funzione, sciacquo tutto ciò che è da lavare a mano.

Tovaglie e tovaglioli li porto nella cesta delle cose da lavare.

Una volta che cucina e sala da pranzo sono sgombre dalla confusione, dò una passata a tavola e pavimento.

Mai farsi spaventare guardando a tutto il lavoro che ci aspetta: preoccupiamoci di smaltirne una fetta alla vota.

E voi? Avete l’abitudine di procrastinare?

 

Abbiamo un po’ di pancetta e ci massacriamo di addominali.

Il gluteo è calante e facciamo indigestione di squat.

Dobbiamo perdere qualche chilo e andiamo subito alla ricerca dello sport che fa bruciare più calorie.

I nostri buoni propositi in questo modo non durano più di un mese.

Io ho scelto di dedicarmi ad un’attività fisica per il piacere che mi dà mentre la eseguo e non per i risultati che mi promette.

Ciò mi permette di essere di essere più costante e non mollare.

Non essendo un’attività mirata a correggere i miei difetti, i risultati arrivano più lentamente,  ma io intanto mi diverto e non torno più indietro.