Autore: Nuove Abitudini

Dimagrire senza stress: rallentare la forchetta

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Quando mangiamo, il nostro stomaco comincia ad avvertire la sensazione di sazietà dopo circa 20 minuti, indipendentemente da cosa e quanto abbiamo ingerito.

Ne consegue che mangiare lentamente è senz’altro una strategia vincente nella lotta contro i chiletti di troppo.

Non si tratta solo di masticare a lungo.

Io ho notato che mangio troppo velocemente anche per un altro motivo: appena infilata una forchettata in bocca, comincio subito a “caricare” di cibo quella successiva. Non mi accorgo nemmeno di ciò che ho in bocca in quel momento: sono impegnata a preparare il prossimo boccone.

Da domani, voglio cambiare questa mia brutta abitudine: mentre mangio, mi concentrerò su ogni boccone, sul sapore, sulla consistenza, perché nutrirsi è un modo per prendersi cura di sé, non è una gara per riempire un contenitore il più velocemente possibile.

Da domani, voglio volermi bene ancora un pochino di più! ^_^

Essere organizzati è un mezzo per arrivare dove vogliamo

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Chi mi segue sulla pagina Facebook, sa che 10 giorni fa, ho avuto la fortuna di partecipare all’evento APOI “Impara ad organizzarti…divertendoti!“.

Il pomeriggio è stato ricco di stimoli interessanti, tra i quali la possibilità di assistere alla presentazione del libro “Facciamo ordine” di Sabrina Toscani.

 

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Sabrina Toscani ed il suo “Facciamo ordine”

Una dei motivi per i quali ho molto apprezzato questo testo, è che l’organizzazione non è vista come fine a se stessa, ma come un mezzo per arrivare dove vogliamo.

Essere organizzate è la via per riprendere il controllo di una realtà moderna complessa e stressante.

Una buon organizzazione ci apre la strada ad una vita più semplice, più equilibrata, più significativa ed appagante.

Lo so, riprendere in mano le redini può sembrare difficile e faticoso, perché implicata cambiamenti e nuove abitudini.

Ma noi non abbiamo fretta, non abbiamo nessuno con il cronometro che ci corre dietro.

Facciamo insieme un piccolo passo ogni giorno: muoviamoci lente, ma costanti. Introduciamo delle routine per mattina e sera, pianifichiamo i pasti, segnamo le scadenze su un calendario, riorganizziamo gli spazi in casa e facciamo uscire dalla nostra casa tutto ciò che è inutile (decluttering!).

Allora, non vi ho fatto venire voglia di cominciare?? ^_^

 

 

Tra il dire ed il fare, c’è di mezzo il cominciare

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sveglia

L’abbiamo già detto, i sogni non sono fatti per rimanere nel cassetto.

Se crediamo davvero in qualcosa, è giunto il momento di combattere per ottenerla.

In questi ultimi anni, ho già dedicato molto tempo alla mia passione, ma sento di non aver fatto ancora abbastanza.

In particolare, ho bisogno di più formazione: leggere e studiare.

Da lunedì mattina allora, punterò la sveglia alle 6 e dedicherò un’ora alla lettura prima di prepararmi per andare al lavoro.

Approfitterò della mente fresca e riposata e della casa ancora silenziosa.

Comincerò la giornata con un’attività che mi piace e gratifica.

Ogni giorno saprò di aver fatto un passo che mi avvicina al mio obiettivo.

Tutto rose e fiori? Non credo. Arriverà il momento in cui mi sentirò stanca e sarò tentata di mollare. Avrò bisogno di voi. C’è qualcuna con un sogno da realizzare che mi vuole seguire?

Ci sosteniamo a vicenda?

Lasciatemi un segno qui sotto nei commenti oppure sulla pagina Facebook di Nuove Abitudini.

Raccontatemi: qual è il vostro sogno? Qual è il vostro obiettivo da realizzare? Siete pronte a cambiare le vostre abitudini per portare avanti ciò in cui credete?

La sera, quando siamo stanche e la voglia di fare è sotto i piedi, non è il momento ideale da dedicare ai nostri progetti. Da domani vi aspetto alle 6: tutte insieme appassionatamente! ^_^

Dimagrire senza stress: la frutta già in tavola

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Questo è un altro piccolo stratagemma che ho adottato per ridurre quelle calorie extra che mi fregano ad ogni pasto.

Io durante i pasti mangio sempre finché sono sazia.

Una volta che la mia pancia è bella piena, mangio comunque la frutta perché penso che faccia bene, per dare il buon esempio ai miei bambini e perché ne sono golosa.

Tuttavia, se sono già sazia, significa che le calorie della frutta – per quanto poche – sono in più.

Mettendo la frutta in tavola, invece, mi ricordo che anche questa fa parte del pasto e con le altre pietanze riesco a fermarmi qualche boccone prima.

Sono piccole cose, lo so, ma sommate una alle altre i risultati con il tempo arrivano! ^_^

Ordine e bellezza

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ordine e organizzazione in casa

Mantenere una casa ordinata è essenziale per garantire una vita soddisfacente. Tuttavia, spesso consideriamo il “fare ordine” come un compito noioso e poco gratificante.

Quando succede ciò, in realtà stiamo dimenticando che il nostro lavoro contribuisce a creare bellezza e comodità nella nostra abitazione.

Viviamo 50 settimane all’anno nell’attesa delle sospirate ferie – che ci permettono di fuggire da questa vita – per assaporare 2 settimane di cose belle…non sarebbe meglio creare la bellezza attorno a noi e goderne ogni giorno?

“Bellezza” non significa oggetti d’arredamento costosi o design all’ultima moda, piuttosto

“è bello ciò che di solito è frutto di un’azione di cura, non è lasciato al caso, è il risultato dell’intervento della mano dell’uomo che si sforza di dare forma a una realtà e soprattutto a re-inserirla in un tutto armonico.”

(Tratto da “La felicità del meno” di Maria Chiara Giorda e Sara Hejazi)

Per cui via: ordine, pulizia e decluttering per una vacanza lunga 365 giorni l’anno! ^_^